Coraz więcej osób uczęszcza na zajęcia na siłowni i szuka możliwości rozwoju własnej masy mięśniowej. Chcemy dbać o siebie i szukamy rozwiązań, które mogą pozwolić nam robić to szybko, sprawnie i regularnie. Wiele osób narzeka na nieregularny tryb pracy i niemożność odwiedzania siłowni. My mamy na to sposób – sprawdź, jak urządzić swoją prywatną, domową siłownię.
Jeśli zastanawiasz się nad ćwiczeniami nad kondycją fizyczną w zaciszu własnego domu, wiedz, że najlepszym rozwiązaniem są maszyny uniwersalne, przeznaczone do domowej siłowni. Ich konstrukcja i ergonomia spełniają wszystkie wymagania użytkownika, a jednocześnie są lżejsze i bardziej kompaktowe niż profesjonalne urządzenia na siłowni czy salach do fitnessu.
Niezależnie od tego, czy szukasz alternatywy dla jazdy rowerem na długie zimowe wieczory, czy też szukasz pełnego treningu na bieżni, w sklepach jest wiele różnych maszyn. Pamiętaj, by wybrać najlepszy model odpowiadający dokładnie Twoim potrzebom. Oto kilka możliwości, które są najczęściej wybierane przez amatorów siłowni we własnym domu. Ty możesz jednak znaleźć zupełnie inne maszyny treningowe.
Rowery treningowe stacjonarne to specjalna grupa urządzeń na siłownię, na której trenujesz zwłaszcza kończyny dolne. Specjalnie wyprofilowane pedały i ich ułożenie może służyć także jako środek do poprawy sprawności fizycznej lub pomocy rehabilitacyjnej po operacjach. Poziom obciążenia podstawowych modeli można ustawić ręcznie. Te lepsze, bardziej zaawansowane są wyposażone w elektronikę, która zawiaduje elementami sterującymi, w tym oferują zaprogramowane programy treningowe. Rowery zwykle monitorują tętno, a tym samym śledzą intensywność treningu.
Bieżnie domowe są alternatywą dla biegających lub chodzących, gdy pogoda nie sprzyja lub wygodniej robić to w domu. Co ważne, nowoczesne bieżnie na siłownię domową mają możliwość płynnej regulacji prędkości i nachylenia, dzięki czemu możesz decydować, czy idziesz po płaskim, czy wspinasz się na najwyższą z gór. Najlepsze modele z mocnym silnikiem spełnią wymagania nawet biegaczy wyczynowych, którzy liczą na intensywne treningi dla zrzucenia masy czy utrzymania kondycji. Tutaj także masz możliwość monitorowania tętna na monitorze czy programowania konkretnych trybów biegu.
Coś dla miłośników robienia rzeźby. Atlas to jedno z najbardziej klasycznych rozwiązań, by trenować liczne mięśnie klatki piersiowej, szyi czy kręgosłupa. Wszystko zależy od rodzaju maszyny, jej możliwości i funkcjo przestawiania ruchu ramion od środka do zewnątrz oraz od zewnątrz (najczęściej) do środka. Oprócz tego w domowej siłowni nie może zabraknąć sztang, obciążników, hantli oraz specjalnej ławeczki do ćwiczeń z hantlami czy robienia brzuszków.
Jeśli tylko masz trochę miejsca i wolnych funduszy, bardzo szybko zorganizujesz dobrze wyposażoną siłownię. Nie trzeba wiele, by we własnym domu zorganizować sobie miejsce, w którym zawsze będziesz mógł zadbać o swój wygląd.