Koktajle odchudzające – 3 smaczne przepisy na zdrowy detoks

Wraz ze zbliżającym się latem i nadchodzącymi upałami wielu ludzi zaczyna morderczy okres ćwiczeń i diet pełnych wyrzeczeń. Dlaczego? Wszystko to by schudnąć w jak najkrótszym czasie i doskonale prezentować się w stroju kąpielowy na plaży lub po prostu w ubraniach, które odsłaniają nieco więcej. Tego typu rozwiązania nie są jednak jedyną możliwą opcją, by cieszyć się piękną sylwetką w okresie wakacyjnym. Jeżeli więc walczysz o perfekcyjne ciało, zapoznaj się z przepisami na koktajle odchudzające, które dla Ciebie przygotowaliśmy. 

Zdrowie i witaminy w płynie

Koktajle odchudzające mogą wydawać się być jedynie prostym sloganem, który ma nas zachęcić do kupna danego produktu. Mimo tego mają one udowodnione naukowo działanie prozdrowotne i zawierają mnóstwo witamin, takich jak witamina A, C i K. Są one także bogate w inne substancje – należą do nich m. in. kwas foliowy, kwas omega-3, a dzięki temu, że są one bogate w składniki odżywcze, koktajle te wydają się być doskonałym, pełnowartościowym zamiennikiem pełnych posiłków, bowiem pomimo niskokalorycznych składników, z których są zrobione, są one niezwykle sycące oraz po ich spożyciu nie ma uczucia głodu ze względu na niski indeks glikemiczny wielu warzyw i owoców. Również ze względu na swoją treść są one bezpieczne dla wegetarian, a także ich przygotowanie trwa zaledwie kilka chwil. To wszystko sprawia, że koktajle owocowe i warzywne są niezwykle cennym sprzymierzeńcem w walce ze zbędnymi kilogramami.

Koktajl z buraka

Podczas codziennych zakupów powinieneś pochylić się nad burakiem. Jest to popularne w Polsce warzywo, które oprócz zachwycającego koloru, jest również bogate w witaminę C, witaminę B1 i witaminę A, kwas foliowy oraz wapń, potas i mangan. W dodatku jest ono niezwykle niskokaloryczne. Jak więc przygotować koktajl z buraka?

Do przygotowania będziesz potrzebować:

• 1 burak średniej wielkości
• 1 jabłko
• 1 większa marchewka
• pół pomarańczy
• miód, ksylitol lub inny słodzik
• kilka listków mięty
• mikser
• dowolna szklanka

Sposób przygotowania:

1. Do miksera wrzuć wybrany słodzik oraz obranego i pokrojonego na mniejsze kawałki buraka. Następnie umyj i pokrój jabłko na mniejsze części oraz usuń gniazdo nasienne. Ważne jest to, byś nie obierał owocu ze skóry, bowiem straci ono wtedy wiele cennych minerałów. Pokrojone kawałki jabłka również wrzuć do miksera.
2. Wyciśnij sok z pomarańczy i wlej go do miksera. Następnie całość zmiksuj do powstania jednolitej masy i przelej do przygotowanej wcześniej szklanki. Całość ozdób listkami mięty.

Koktajl ze szpinakiem

Koktajl szpinakowy to fenomenalny pomysł na poranny koktajl warzywny. Nie tylko postawi Cię na nogi, ale również dostarczy Twojemu organizmowi niezbędnych substancji odżywczych. Do jego zrobienia będziesz potrzebować:

• 80 g świeżego szpinaku
• pół pomarańczy
• pół awokado
• pół szklanki wody
• miód ksylitol lub inny słodzik
• kilka listków mięty
• mikser
• dowolna szklanka

Sposób przygotowania:

1. Wyciśnij sok z pomarańczy i wlej go wraz z wodą do miksera. Następnie dodaj umyty i osuszony szpinak oraz awokado obrane ze skóry.
2. Do całości dodaj wybrany słodzik i całość zmiksuj do momentu powstania jednolitej masy. Następnie przelej do wcześniej przygotowanej szklanki i ozdób listkami mięty.

Koktajl z owoców leśnych

W odchudzaniu z pewnością pomoże również koktajl pełen sezonowych owoców. Jest o niezwykle szybki i prosty, a jednocześnie dostarczy Twojemu organizmowi wielu niezbędnych minerałów, witamin i substancji odżywczych.

Do przygotowania będzie potrzebne:

• 8 dużych truskawek
• ok. 40 g borówek
• ok. 40 gram malin
• kilka listków mięty
• jedno małe opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 100 g)
• pół szklanki wody
• miód, ksylitol lub inny słodzik
• mikser
• wybrana szklanka

Sposób przygotowania:

1. Do miksera wlej wodę oraz dodaj jogurt i dodaj słodzik oraz umyte wcześniej borówki i maliny. Truskawki również umyj i usuń z nich gniazda nasienne, następie dodaj do miksera.
2. Całość zmiksuj do postania jednolitej masy i przelej do przygotowanej szklanki, a następnie ozdób listkami mięty.